Emocinis perdegimas motinystėje: tylus sunkumas, apie kurį kalbama per mažai

Motinystė dažnai vaizduojama kaip natūraliai džiuginantis gyvenimo etapas. Tačiau realybėje daugelis moterų susiduria ne tik su fiziniu nuovargiu, bet ir su emociniu išsekimu. Vienas iš dažnai neįvardijamų, bet labai realių sunkumų – emocinis perdegimas motinystėje.

Tai nėra diagnozė, tačiau tai yra būsena, kuri gali stipriai paveikti moters savijautą, santykį su savimi, kūdikiu ir aplinka.

Kas yra emocinis perdegimas motinystėje?

Emocinis perdegimas – tai ilgalaikio streso ir nuolatinės įtampos pasekmė. Motinystėje jis dažnai atsiranda tada, kai moteris ilgą laiką:

• rūpinasi kitais, bet neturi erdvės pasirūpinti savimi,

• jaučia didelę atsakomybę, bet mažai palaikymo,

• stengiasi „susitvarkyti“ viena, neprašydama pagalbos.

Skirtingai nei pogimdyminė ar perinatalinė depresija, emocinis perdegimas gali vystytis palaipsniui ir ilgą laiką likti nepastebėtas – tiek pačios mamos, tiek aplinkinių.

Dažniausi emocinio perdegimo požymiai

Moterys, patiriančios emocinį perdegimą, dažnai pastebi:

• nuolatinį vidinį nuovargį, kuris nepraeina net pailsėjus

• jausmą, kad „nebeturi jėgų jausti“

• dirglumą, sumažėjusią kantrybę

• emocinį atitolimą nuo kūdikio ar partnerio

• kaltę dėl to, kad motinystė nekelia džiaugsmo

• jausmą, kad visko „per daug“

Svarbu pabrėžti – šie jausmai nereiškia, kad mama yra bloga ar nepakankama. Jie rodo, kad jos emociniai resursai yra išsekę.

Kodėl apie tai taip sunku kalbėti?

Emocinis perdegimas motinystėje dažnai lieka šešėlyje dėl kelių priežasčių:

• visuomenėje vis dar gajus įsitikinimas, kad „motinystė turi būti laiminga“

• moterys bijo būti nesuprastos ar nuteistos

• sunku atskirti perdegimą nuo „normalaus nuovargio“

Dėl to daugelis mamų tyliai kenčia, manydamos, kad tai tiesiog „reikia iškentėti“.

Ką gali padėti padaryti pirmieji žingsniai?

Nors emocinis perdegimas nėra diagnozė, jis yra rimtas signalas, kad mamai reikia palaikymo. Pirmieji žingsniai gali būti labai paprasti, bet svarbūs:

• pripažinti sau, kad yra sunku

• leisti sau ieškoti informacijos ir supratimo

• pasikalbėti su patikimu žmogumi ar specialistu

• pradėti nuo mažų pokyčių, o ne reikalauti iš savęs „susitvarkyti iš karto“

Ankstyvas dėmesys emocinei būklei gali padėti išvengti gilesnių sunkumų ateityje.

Kaip MAMA+ gali būti pagalba šiame etape?

MAMA+ projektas kuriamas tam, kad moterys turėtų:

• patikimą informaciją, paremtą realiomis patirtimis ir moksline žiniomis

• saugią erdvę, kurioje normalu jaustis pavargusiai, pasimetusiai ar nežinančiai

• aiškias kryptis, kur kreiptis pagalbos, kai jos reikia

MAMA+ siekia ne idealizuoti motinystę, o padėti mamoms suprasti, kad jų patirtys yra tikros, svarbios ir vertos dėmesio.

Pabaigai

Emocinis perdegimas motinystėje nėra silpnumo ženklas. Tai ženklas, kad moteris per ilgai buvo stipri viena.Kiekviena mama nusipelno ne tik rūpintis, bet ir būti pasirūpinta.

„Straipsnis parengtas remiantis tarptautinėmis klinikinėmis gairėmis ir šaltiniais:“